Laje quente

Laje quente
Palavra introdutória
Todos nós encontramos uma situação em que o mundo ao nosso redor parece esquentar o limite. Essa pode ser uma discussão difícil com um ente querido, obrigações não cumpridas ou apenas problemas de queda. Em tais momentos, há uma pressão de que toda a vida estava concentrada em um único ponto-e esse ponto é uma placa quente. Como lidar com esse estresse emocional e não queimar?
Como determinar que a placa está aquecida?
O primeiro passo é reconhecer os sinais de que a placa começa a aquecer. Estes podem ser sintomas físicos: dor de cabeça, batimentos cardíacos rápidos, problemas de sono. Talvez você note irritabilidade, uma diminuição na concentração ou uma sensação constante de ansiedade. É importante entender que esses sinais - seu corpo o alerta sobre a sobrecarga. Não os ignore! Você percebe que, recentemente, está constantemente se sentindo descontentamento ou fadiga? Preste atenção às situações que causam esses sentimentos.
Como esfriar o fogão?
Quando você determinou que a placa é aquecida, você pode começar a resfriá -la. Não tente apagar a chama pela força, pelo contrário, é importante dar tempo para restaurar. Técnicas simples, como respiração profunda, meditação ou caminhada ao ar fresco, podem ajudar a reduzir o estresse. Dê -se distraído do problema - leia o livro, ouça música ou obtenha um hobby. Também é importante aprender a dizer não quando você sente que você toma muito. Sinta -se à vontade para pedir ajuda se precisar. Comunicação com entes queridos que apóiam você pode ser uma maneira muito eficaz de lidar com o superaquecimento emocional. E lembre -se de que cada situação tem seu próprio fim.