Tấm nóng

Tấm nóng
Từ giới thiệu
Tất cả chúng ta đã bắt gặp một tình huống mà thế giới xung quanh chúng ta dường như nóng lên đến giới hạn. Đây có thể là một cuộc thảo luận khó khăn với người thân, nghĩa vụ chưa được thực hiện hoặc chỉ là vấn đề giảm. Tại những thời điểm như vậy, có một áp lực là tất cả sự sống được tập trung tại một điểm duy nhất-và điểm này là một tấm nóng. Làm thế nào để đối phó với căng thẳng cảm xúc này và không bị bỏng?
Làm thế nào để xác định rằng tấm được làm nóng?
Bước đầu tiên là nhận ra các dấu hiệu cho thấy tấm bắt đầu nóng lên. Đây có thể là các triệu chứng thực thể: đau đầu, nhịp tim nhanh, các vấn đề về giấc ngủ. Có lẽ bạn nhận thấy sự khó chịu, giảm nồng độ hoặc cảm giác lo lắng liên tục. Điều quan trọng là phải hiểu rằng những tín hiệu này - cơ thể bạn cảnh báo bạn về quá tải. Đừng bỏ qua chúng! Bạn có nhận thấy rằng gần đây bạn liên tục cảm thấy bất mãn hoặc mệt mỏi? Hãy chú ý đến những tình huống gây ra những cảm xúc này.
Làm thế nào để làm mát bếp?
Khi bạn xác định rằng tấm được làm nóng, bạn có thể bắt đầu làm mát nó. Đừng cố gắng đưa ra ngọn lửa bằng vũ lực, ngược lại, điều quan trọng là cho bản thân thời gian để khôi phục. Các kỹ thuật đơn giản, chẳng hạn như thở sâu, thiền hoặc đi bộ trong không khí trong lành, có thể giúp giảm căng thẳng. Hãy để bản thân bị phân tâm khỏi vấn đề - đọc cuốn sách, nghe nhạc hoặc có được một sở thích. Điều quan trọng là phải học cách nói không khi bạn cảm thấy rằng bạn mất quá nhiều. Hãy nhờ trợ giúp nếu bạn cần nó. Giao tiếp với những người thân yêu, những người ủng hộ bạn có thể là một cách rất hiệu quả để đối phó với tình cảm quá nóng. Và hãy nhớ rằng mỗi tình huống có kết thúc riêng.